Das Zhan-Zhuang-Stehen ist eine Grundübung aus dem stillen Qigong und wird oft mit „stehen wie ein Baum“ oder „stehende Säule“ beschrieben. Es ist eine der wichtigsten Grundlagen für die inneren Kampfkünste.

Die Übung, die aus dem daoistischen Gesundheits- und inneren Kampfkunstsystemen stammt, wird im Gegensatz zum „Bewegten Qi Gong“ ohne oder mit nur sehr wenig äußerer Bewegung ausgeführt.

Fang Song Gong, 13 stehende Säulen

Die anfänglich durchaus ungewohnte Körperhaltung führt nach kontinuierlichem Üben zu einer tiefen Entspannung und auch Entwicklung von sicherem Stand, dem Lösen von Verspannungen und Blockaden sowie der Entwicklung von gefestigten Strukturen des Körpers und der Konzentrationsfähigkeit. Neben den 13 stehenden Säulen ist auch das Fang Song Gong eine wichtige Übung aus diesem Bereich.

In den 13 stehenden Säulen finden sich auch die drei inneren Kampfkünste Taijiquan, Baguazhang und Xing Yi Quan mit jeweils eigenen Positionen wieder.